熊本地震で停電や車中泊しているみなさん
熱中症対策は充分ですか？

ぼくの家のエアコンはつぶれてしまい、もう一月近くクーラーなしで暮らしています。
なので、熱中症にならないようにいろいろ対策しています。

車中でもできるのは濡れタオルを脚と首に置いたり、巻いておくことです。
家内ではそれに扇風機最強でなんとか生きています。



首は大動脈が通っているから冷やせば全体が涼しくなります。
濡れタオルはこまめに濡らしましょう！


半パンで濡れタオルを膝までかかるように置きます。

扇風機は最強で。



あとは水をこまめに呑み、何度もトイレに行きましょう。

水だけだと水分過多になりますから、塩や梅干しをたまに食べたり、
糖分を摂取しましょう。
スポーツドリンクがあれば冷やして飲むのもよいですが、大量にはやめたほうがいいかもしれません。

あとはじっとしているとエコノミー症候群になりやすいので
時々立って雑事をします。

食事は３度３度ちゃんととります。
血行のために一日一度はシナモンシュガーをなめています。
シナモンパウダーはスーパーのケーキ用品売り場にあります。
シナモンは毛細血管の血流をよくするから毎日ほんの６ミリグラム摂取で充分こうかがありますよ。


家にいるなら、室温が最高に上がるのはせいぜい午後５時前後の数時間。
そのときに熱いシャワーを浴びます。気化熱で体温が下がり楽になる。
無用なテレビは熱くなるから消しましょう。

朝日が一番部屋を熱くしますので、東側の窓の外側にアルミシートを二重に貼り付けます。
南側も同様に。家を真っ暗にするぐらいの気持ちで太陽光を防ぐのです。

エアコンがない生活すると意外に３０度が涼しいことに気づきます。
今日は朝から曇りで３１度ほどでしたが、涼しかったですね。

３３度になるとさすがぬ部屋も暑く成りますが、少しすると涼しくなります。

車中ではこまめに外に出たほうがいい。
そして体操など体を動かしたり肩をまわすほうが安全です。
しびれを感じたら動きましょう。
座ったままでも、脚首を回したり、足指を動かします。
ふくらはぎをつかんでマッサージもいいですね。

いらぬお世話かもしれませんが、ぼくはそうやって日々を楽しむようにしています。
身体はすぐに慣れてくれます。慣れ過ぎたらだめですが、外の風が気持ちよくもなるものです。
朝のうちなら買い物にも行けます。

お互いがんばりましょう。
ちなみにぼくはもうじき７１歳になる高齢者です。

PS　ダニやG対策にはMAMOROOMが抜群に効きます。二か月間交換しなくてよいし、虫たちは動けなくなるので掃除機かければほぼいなくなる。Gは一切入ってきません。

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